meditation से एक साँस में जिंदगी बदलने वाले फायदो का अनुभव कीजिये

meditation से एक साँस में जिंदगी बदलने वाले फायदो का अनुभव कीजिये

meditation ke fayde  - नमस्कार दोस्तों, कैसे हैं आप सभी हम उम्मीद करते हैं कि आप सभी कुशल मंगल है तथा आज हम बात करने वाले हैं कि सिर्फ एक साँस में meditation से जिंदगी बदलने वाले फायदो का अनुभव कीजिये और इस पोस्ट के माध्यम से मेडिटेशन क्या है, मेडिटेशन के फायदे, मेडिटेशन के चमत्कार आदि के बारे में बात करने वाले हैं |

यह पोस्ट हमारे ज्ञान और अनुभव के आधार पर प्रकाशित की गयी हैं तथा इस पोस्ट के माध्यम से हमारा उद्देश्य केवल जानकारी प्रदान करना है |

meditation से एक साँस में जिंदगी बदलने वाले फायदो का अनुभव कीजिये

meditation से एक साँस में जिंदगी बदलने वाले फायदो का अनुभव कीजिये क्योंकि अगर आप भी ज्यादातर लोगों की तरह है तो आप soch में पड़ गए होंगे कि कितनी कम मेहनत में आप मैडिटेशन का फायदा उठा सकते हैं |

इसका matlab होता है कि आपको ज्यादा मेहनत भी ना करनी पड़े और आपको meditation का फायदा भी मिले और फिर मैडिटेशन से होने वाले फायदे का feel आप सिर्फ एक लम्बी साँस लेने और छोड़ने से भी किया जा सकता है |

भले ही aap अपनी खुली या फिर बंद आँखों से aaram से एक गहरी sans लीजिये और sans को andar एवं bahar छोड़ते samay आप अपनी sans के flow पर भी dhyan दीजिये |

कई सारे लोगों का मानना है कि इस tarah से एक बार sans लेने के बाद वे खुद को shaant और relaxed महसूस करते हैं |

ab यहाँ पर सवाल यह उठता है कि ऐसा mumkin कैसे है तो आइये हम इस पर एक नजर डालते हैं कि आखिर ये मुमकिन कैसे हैं |

pahla tarika – mindful breathing apki normal सांसों से ज्यादा long and deep होती है और इसकी वजह से apka  parasympathetic nervous system activate हो जाता है, जो कि regeneration और aaram provide करता है |

dusra tarika – jab भी aap apni sans पर dhyan देते हैं तो fir aap खुद को present moment में ले आते हैं और iska parinaam यह nikalta है कि अलग तरह से aaram का feel करते हुए aap कुछ second के liye क्या हुआ एवं क्या होने वाला है कि chinta को छोड़ देते हैं |

ऐसे ही kuch simple मैडिटेशन bahut bada change ला सकते हैं और regeneration एवं kayakalp को trigger करने की ability पर khastaur से asar हो sakta है |

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Meditation ka hindi 

ab agar example के रूप में देखा जाये तो कहा जा sakta है कि duniya के sabse बेहतरीन tenis player 10 and 15 second के 2 point के बीच में apni body के recover करने की capacity पर depend रहते हैं |

पिछले kuch दशको से novak djokovic tenis के shandar player रहे, jinka कहना है कि इस थोड़े से samay gap में mindful meditation के जरिये वह court के अन्दर apni performance बेहतर कर सकते हैं |

किसी khaas चीज या feeling पर कंसंट्रेट करके या एक पल aaram करने से भी मैडिटेशन की स्टेट achieve की जा सकती है and आप खुद imagine कीजिये कि aap money से भरे एक rooms में जाते हैं और agar आपसे कहा जाता है कि aap जितने पैसे utha सकते हो उतने ले जाओ तो aap sirf कुछ छुट्टे नहीं ले जायेंगे ना ? मैडिटेशन के साथ भी यही है |

Aapne abhi जिन sans लेने के तरीके के बारे में सिखा वो इन छूटों के बराबर ही है, jabki aap इससे कही jyada भी ले सकते हैं |

इस basic से बढ़ने के लिये sabse pahle aapko meditation की नींव को establish करने की जरुरत है and इसके लिए apko anchoring के माध्यम से अपने mind को estable करना होगा |

इसका अर्थ है कि apne mind का attention सामने मौजूद कार्य या फिर चीज की taraf ले आने की practice है and anchor का character निभाने के लिए आपकी sans से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है |

Finally, यह हर समय available रहता है और focus करने के लिये एक shant, continues point provide करता है और agar आपका dhyan डाइवर्ट होने लगे तो फिर aap अपनी sans की taraf वापस ले आइये और sans लेना एवं छोड़ना start कर दीजिये |

Dhyan in hindi

jab aap apni practice कर रहे हो तो apne brain को relax कीजिये और बीच में आ रही लहरों या तितली के पंखों जैसे sukun देने वाली चीजों के बारे में सोचिये |

anchoring या फिर resting शुरुआत में aap जो भी अपनाते हैं तो aap खुद को शांति के raaste पर पायेंगे और फिर इस tarah से आप meditation से एक साँस में जिंदगी बदलने वाले फायदो का अनुभव कीजिये |

 

FAQs

meditation kya hai ?

मेडिटेशन एक मानसिक व्यायाम है जिसके माध्यम से हम अपने आपको स्वस्थ एवं अपने दिमाग को मजबूत एवं अपने दिमाग के सोचने और समझने की सकती को आसानी से बढाया जा सकता है |

 

Meditation ka sahi time कौनसा है ?

अब अगर बात की जाए की meditation karne ka tarika कौनसा है या फिर मैडिटेशन कब करना चाहिए तो इसके जवाब में कहा जा सकता है कि मेडिटेशन सुबह उगते हुए सूरज के साथ करना चाहिए और सुबह का समय इसके लिए बेस्ट समय बताया गया है |

 

Dhyan meditation दिन में कितनी बार करना चाहिए ?

यदि आपसे पूछा जाए कि ध्यान दिन में कितनी बार करना चाहिए तो इसके जवाब में कहा जा सकता है कि आप दिन में ध्यान को एक या दो बार आसानी से कर सकते हैं |

 

meditation ke fayde

ध्यान से हमारे जीवन में अनेक तरह के फायदे होते हैं, जो कि इस तरह से हैं |

इससे हमारे तनाव को कम करता है |

ध्यान से द्वारा हमारी आध्यात्मिक शक्ति बढती है |

इसके द्वारा मानसिक शक्ति भी बढती है |

ध्यान से भूलने की समस्या कम होती है |

मेडिटेशन के द्वारा नींद की समस्या का समाधान भी किया जा सकता है |

लिखने पढने की समस्या का समाधान मेडिटेशन में है |

ध्यान के द्वारा हम अपने शारीर को स्वस्थ बना सकते हैं |

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